Как начать новый год с хорошего самочувствия: советы и распорядок дня

Новый год - идеальное время, чтобы начать его с чистого листа и сосредоточиться на благополучии. Неважно, какова ваша цель - улучшение физической формы, снижение стресса или улучшить уход за кожей, небольшие и реалистичные изменения могут иметь большое значение. В этой статье мы поделимся советами и правилами, которые помогут вам начать новый год с пользой для здоровья.

1. Ставьте реалистичные цели

Путешествие к благополучию начинается с постановки четких и достижимых целей. Вместо того чтобы стремиться к большим и поверхностным изменениям, попробуйте сделать маленькие и конкретные шаги. Например:

• "Я буду заниматься спортом три раза в неделю" звучит более реалистично, чем "Я начну заниматься спортом ежедневно".
• "Я буду добавлять овощи в каждый прием пищи" - это легче осуществить, чем "я начну питаться абсолютно здоровой пищей".

Важно: Запишите свои цели и разбейте их на более мелкие части, чтобы они казались более выполнимыми.

2. Больше физических упражнений в повседневной жизни

Повышение физической активности - один из самых эффективных способов улучшить самочувствие. Но это не значит, что вы должны сразу же приступать к тяжелой программе упражнений. Начните, например, так:

• Ежедневно совершайте 20-минутную прогулку.
• Попробуйте легкую йогу или растяжку.
• Воспользуйтесь такой технологией, как инфракрасный коврик, который помогает организму восстановиться и способствует расслаблению. Инфракрасный коврик может стать отличным дополнением к вашему распорядку дня, особенно зимой, когда вам необходимо тепло и расслабление мышц.

3. Позаботьтесь о своем сне и восстановлении

Хорошее самочувствие - это не только физические упражнения: достаточный сон и восстановление не менее важны. Несколько советов по улучшению сна:

• Избегайте синего света (например, от телефонов и компьютеров) в течение часа перед сном.
• Создайте вечерний распорядок дня, который успокаивает ум, например, легкая растяжка или чашка травяного чая.
• Используйте инфракрасный пояс для расслабления перед сном - он поможет успокоить организм и улучшить качество сна.

4. Сосредоточьтесь на здоровом питании

Полноценное питание способствует как физическому, так и психическому благополучию. Несколько простых советов:

• Замените белые хлопья на продукты из цельного зерна.
• Добавляйте в блюда яркие овощи, которые богаты антиоксидантами.
• Помните о гидратации: выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Хороший баланс жидкости помогает вашей коже и всему организму чувствовать себя лучше.

5. Добавьте в свой распорядок дня уход за кожей

Зимние холода могут пересушить кожу, поэтому январь - самое подходящее время для инвестиций в уход за кожей. Вот несколько советов:

• Используйте Шелковые перчатки для пилинга NordenbeautyОни мягко отшелушивают кожу и способствуют микроциркуляции.
• Добавьте в свой уход увлажняющее масло, например, масло авокадо или макадамии.
• Воспользуйтесь преимуществами Устройство FacePro для осветления и омоложения кожи.

6. Знайте о своем психическом благополучии

Хорошее самочувствие - это не только физическое состояние, душевное равновесие не менее важно. В январе вы можете начать новые способы поддержания своего психического благополучия:

• Заведите дневник благодарности: каждый день перечисляйте 3 вещи, за которые вы благодарны.
• Займитесь медитацией или дыхательными упражнениями, чтобы снять стресс.
• Создайте моменты, которые предназначены только для вас, например, расслабление на инфракрасном коврике.

Сделайте новый год годом благополучия!

Хорошее самочувствие начинается с небольших, но регулярных изменений. Выбирая реалистичные цели и используя такие полезные инструменты, как инфракрасный коврик, средства по уходу за кожей или леггинсы для уменьшения целлюлита, вы сможете создать для себя режим, который продлится весь год.